Bist du davon überzeugt, dass CFS/ME und Long Covid unheilbare Erkrankungen sind, deren quälende Symptome über die Jahre immer schlimmer werden? Oder bist du überzeugt davon, dass du zumindest eine Chance auf Besserung hast und selbst einiges dafür tun kannst, dass deine Beschwerden nicht dein ganzes Leben bestimmen? Deine Antwort bestimmt laut zahlreichen Erhebungen deine Prognose. In dieser neuen Serie stelle ich dir neue Fallstudien vor, welche die Therapierbarkeit von CFS/ME dokumentieren.
Vor nunmehr fast sechs Jahren formulierte ich, basierend auf meiner Kritik an der klassischen Low-FODMAP-Diät, meine spezifische Ernährungstherapie zur Linderung der Beschwerden des Reizdarmsyndroms. Die mediterrane Low-FODMAP-Diät (mLFD) sollte die quälenden Symptome nicht nur effizienter reduzieren, sondern auch ursächlich in den Pathomechanismus der Erkrankung eingreifen. Nun durfte sich "mein" Ernährungskonzept bei RDS erstmals in einer kontrollierten randomisierten Studie beweisen!
Heute wissen wir, dass nahezu alle Trauma-Typen unter Reizdarmpatienten deutlich überrepräsentiert sind. Traumatische Erlebnisse verändern langfristig die Reaktivität der Stressachse, die Zusammensetzung der Darmflora sowie die Aktivität und Struktur verschiedener Hirnareale. Aber wusstest du auch, dass du diese Veränderungen durch einige simple Verhaltensweisen rückgängig machen und dadurch deine Reizdarmsymptome reduzieren kannst? In diesem Artikel zeige ich dir, wie das genau funktioniert!
Mehr als die Hälfte der Betroffenen eines Reizdarms klagt über schwerwiegende, chronische Erschöpfung. Gleiches gilt für jeden zweiten Crohn- und Colitispatienten, auch in Remission. Dennoch ist gerade dieses belastende Symptom nicht sonderlich gut erforscht. Im heutigen Artikel sprechen wir deshalb über eine Verhaltensvariable, welche die Erschöpfung massiv befeuert: Die Tendenz, Vernachlässigtes in kürzester Zeit nachzuholen und hierfür die Regenerationsfähigkeit deines Körpers zu überlasten.
Als Betroffener des Reizdarmsyndroms kennst du alle Empfehlungen zur Linderung deiner quälenden Bauchbeschwerden: Regelmäßige Mahlzeiten verzehren, Stress abbauen, auf FODMAPs achten usw. Aber wohl niemand hat dir bisher empfohlen, dein Nutzerverhalten am Smartphone zu hinterfragen. Dabei zeigen Studien, dass eine intensivere Nutzung des mobilen Endgeräts deine Symptome erzeugen und verstärken kann - und hierbei sogar schädlicher für deinen Darm ist, als eine ungesunde Ernährung!
Füttern erst kürzlich diagnostizierte CFS/ME-Patienten eine Suchmaschine mit den Schlagwörtern CFS/ME und Heilung, könnten diese bald jegliche Hoffnung auf eine Besserung ihrer Beschwerden verlieren. Denn mit hoher Wahrscheinlichkeit stoßen sie als erstes auf die Statements verschiedener Patientenvereinigungen, welche die Möglichkeit einer Linderung oder gar Remission der Erkrankung oft resolut ablehnen. Doch entspricht diese düstere Prognose wirklich den wissenschaftlichen Tatsachen?
Na hoppla! Wie kann das denn jetzt sein? Eigentlich hast du doch Eier, Milchprodukte und Brot immer gut vertragen, oder? Die meisten Betroffenen eines Reizdarmsyndroms bringen ihre Darmbeschwerden mit bestimmten Lebensmitteln in Verbindung. Und auch die Wissenschaft zeigte inzwischen unzweifelhaft, dass RDS-Patienten sehr häufig unter untypischen Nahrungsmittelallergien leiden, die sich nicht so einfach mittels Bluttest nachweisen lassen. Doch woher kommen diese Unverträglichkeiten eigentlich?
Deine Gedanken können die Erschöpfung bei Long Covid und CFS-ME lindern oder verstärken. Was für viele Betroffene der so körperlichen Erkrankungen unvorstellbar klingt, ist in der medizinischen und psychologischen Forschung inzwischen gut belegt. Die Umstrukturierung negativer Denkmuster ist für die Besserung der CFS-Symptome sogar wirkungsvoller als die graduelle Steigerung der körperlichen Aktivität. Eine niederländische Studie enthüllte hierzu spannende Details.
Stimmungsschwankungen gehören zu den typischen Begleitern des Reizdarms. Viele RDS-Patienten vermuten, ihre Gereiztheit ließe sich vor allem dadurch erklären, dass sie durch ihre Erkrankung höheren Belastungen im Alltags- und Berufsleben ausgesetzt seien. Und sicher ist dies ein bedeutender Aspekt des Zusammenhangs. Doch kürzlich zeigten chinesische Wissenschaftler, dass Stimmungsschwankungen beim Reizdarm eine viel wichtigere Rolle spielen könnten als bisher angenommen wurde.
Du hast sie alle probiert: Low-FODMAP, glutenfrei, Paleo, SCD, Keto - keine Ernährungstherapie war vor dir sicher. Du bewegst dich regelmäßig, nimmst täglich Probiotika und lösliche Ballaststoffe und testest immer wieder die neuesten Medikamente. Doch dein jahrelang bestehender Reizdarm zeigt sich von dem ganzen Aufwand ziemlich unbeeindruckt. Heute stelle ich dir eine neue Studie vor, die den Gründen für ausbleibende oder verminderte Therapieerfolge nachstöberte. Du wirst überrascht sein!