Nützliche Ressourcen zur Heilung deiner Darmbeschwerden
Auf dieser Seite findest du vielerlei nützliche Ressourcen und Downloads rund um die Themen Ernährungsumstellung, Diagnostik, Bewegungstherapie usw., welche dir beim Erreichen deiner persönlichen Beschwerdefreiheit von deinem Reizdarm helfen sollen. Die Grafiken und Tabellen dürfen natürlich frei verwendet werden. Allerdings sollten sie unverändert bleiben und ich würde mich auch über eine Verlinkung zu mir als Urheber freuen. Viel Erfolg und Spaß bei der Arbeit mit meinen Downloads!
Lebensmittel-Liste Mediterrane Low-FODMAP-Diät (mLFD)
Lebensmittel-Liste: Mediterrane Low-FODMAP-Diät mit Verzehrempfehlungen
Die Mediterrane Low-FODMAP-Diät ist für mich heute der Ausgangspunkt zur nachhaltigen und ursächlichen Therapie des Reizdarms und anderer mikrobiom-assoziierter Erkrankungen. Sie verbindet die schnelle Linderung der Beschwerden durch die FODMAP-Reduktion mit den antientzündlichen und antioxidativen sowie pro- und präbiotischen Eigenschaften der Mittelmeerkost. Die in der Wissenschaft gut dokumentierten negativen Konsequenzen der klassischen Low-FODMAP-Diät werden so abgefedert und die Krankheitsspirale kann über die Zeit zurückgedreht werden. Die hier zum Download angebotene Lebensmittel-Liste ist der ideale Start in deine Erfolgsgeschichte!
Übersicht: Reizdarm ursachen
Übersicht: Reizdarmursachen und -mechanismen auf einen Blick
Hier bekommst du die obige Übersicht als praktisches PDF-Format zum Ausdrucken auf A4, damit du genau nachvollziehen kannst, welchem Pathomechanismus du dich auf deinem Weg zur Heilung noch zuwenden könntest!
Diagnostik-Fahrplan Reizdarm
Tabelle: Fahrplan zur erweiterten Diagnostik zur Optimierung der Behandlung beim Reizdarmsyndrom
Dieser systematische Diagnostik-Fahrplan bezieht sich auf die nebenstehenden körperlichen Ursachen und Krankheitsmechanismen des Reizdarmsyndroms. Neben den empfohlenen Untersuchungen erhältst du Tipps zur möglichen Behandlung und Bezugsquellen für die einzelnen Tests. DER wichtigste Schritt zur Therapieoptimierung!